地瓜有三色，紫色、紅色、黃色，你吃哪一種🍠？
減肥中大家不要完全不吃澱粉！減肥中需要吃一些澱粉
而且是好的澱粉，更能維持基本代謝，貼近原本的飲食習慣才不容易進入復胖地獄！
-倒數第二段有地瓜超級推薦吃法，助減重小秘密方法又健康！-

紫心地瓜 抗氧化最強 📣

豐富花青素！護肝，幫助記憶力，超高纖！
紫心地瓜是三種地瓜中膳食纖維含量最高的(便祕的人快筆記)
而且富含花青素，100公克含有花青素84-174mg
是抗氧化超級好食物！

紅肉地瓜 護眼、熱量最低高飽足首選😎

β-胡蘿蔔素護眼＋提升免疫力
豐富蛋白質提供高飽足
而且還是三種地瓜裡熱量最低的!
豐富鉀幫助血壓穩定

黃肉地瓜 含鈣量最高幫助骨骼健康💪

鉀含量不錯穩定血壓！
豐富的維生素B1消除疲勞，活力加分

吃地瓜把握3原則更健康助減重

✔連皮一起吃
地瓜連皮吃纖維更高！（圖中的數值是去皮的喔，連皮吃直接超級高纖！）
✔懂代換健康吃
地瓜屬於全榖雜糧類以澱粉為主，吃個1顆200公克地瓜約等於一碗飯，記得如果當餐有吃地瓜就要減少其他澱粉的攝取！
✔地瓜放冷吃抗性澱粉更多助減重
抗性澱粉改變菌叢生態，降低食物的熱量
增加飽足感，減少脂肪細胞儲存：）

🍠舉例大家看看
💛早餐吃地瓜這樣搭很棒
地瓜一顆+堅果+茶葉蛋 =good
（澱粉堅果蛋白質的組合很棒！）
⚠早餐吃地瓜這樣搭no no
地瓜一顆+燕麥奶+香蕉 =NG
(碳水化合物太多啦！)