腸道愛吃的9種食物

70%的免疫系統細胞都住在腸道中！
真的要好好顧！
腸胃道（消化系統）是人體最重要的健康指標，天晴天雨就看它！
腸道包含許多看不見的有機體。這個小小世界就是科學家們所說的腸道微生物菌叢。
用吃來呵護滋養這些住在腸道的好菌是再適合不過了！
我們可以透過吃對食物讓好菌茁壯發展，幫助腸道微生物菌叢保持健康平衡。
把肚肚的好菌照顧好，
可以幫助我們免疫系統，分解潛在有毒的物質，還能幫助維生素Ｂ群、維生素Ｋ和胺基酸順利合成！
在健康的狀態下，病原菌和共生菌群可以共存沒有問題。
但是，如果飲食習慣不佳、外食多蔬果少、疾病、長期抗生素造成腸道完美平衡受到干擾，就會出現生態失調，導致身體變得更容易生病。
所以想要好的免疫力，從腸道照顧起!
哈佛大學說了，圖中的這10種顧腸道超級好食物都是腸道好菌很愛吃的喔

因為含非常豐富的益生元，也就是難以消化的碳水化合物膳食纖維，例如菊苣纖維、抗性澱粉、果膠和果寡醣：
1能夠幫助降低降低結腸的 pH 值
2讓有害細菌不容易生長
3刺激免疫細胞活性
4維持正常的血糖
5維持正常膽固醇

輕鬆把肚肚呵護的乖巧聽話妥妥當當！