減脂減重絕對低卡食物 TOP12–澱粉類(全穀雜糧類)

均衡飲食Ｘ低卡瘦！
#這是一張工具圖

我3月的願望是
把 #只有最低沒有更低的「絕對最低卡六大類食物」都各挑12種整理出來幫大家好好減肥哈哈哈
迎接可愛的夏天。
此篇給你最低卡的六大類食物之澱粉類
減肥請健康減，六大類食物都要吃。

大家常講的澱粉澱粉，正名其實是全穀雜糧類，主要功能為提供熱量。
未精製全穀雜糧類中含有各種維生素、礦物質和 膳食纖維，
建議三餐應選擇全穀為主食，或至少應有 1/3 為未精製全穀雜糧*。

*未精製全穀雜糧類中含有各種維生素、礦物質和膳食纖維，舉例來說補充膳食纖維不是吃菜就好，只吃菜其他都吃精緻食物是超難達標每日膳食纖維建議量的！所以全穀雜糧類也一定要記得攝取喔！