國人9成缺鈣,你是缺鈣高危險群嗎?

一般人從飲食中補充鈣質即可,但以下這些族群除了在日常生活中須多攝取高鈣質食物,例如芥藍菜、花椰菜等深綠色蔬菜、 …

芥花油有毒?豆漿不會壞因為加了防腐劑?真相完整破解

常在網路上掀起熱烈討論的謠言是否也曾讓你半信半疑?這邊特別提出3個常見的迷思各別破解。 1.芥花油有毒,所以不 …

營養師教你這樣吃!神組合食物營養加倍

在我們平日的飲食習慣上,除了要多蔬菜、適量水果、碳水化合物來源多選擇全榖根莖類、低油脂外,各種食物間其實有著所 …

花椰菜跟這個一起炒,保護攝護腺!

不同的食物或營養素同時攝取,能達到各種不同的效果。 ◎綠蘆筍清炒蝦仁B6 x B12 x 葉酸,保護心血管。 …

懷孕喝牛奶會變白?懷孕迷思完整分析

懷孕是人一生中非常特殊的一段時間。媽媽有非常強烈的慾望要能生下健康的嬰兒,在想盡辦法要能獲得健康、強壯的寶寶情 …

懷孕了該怎麼補?5大營養完整分析

懷孕是生命期中最需要營養的一個階段。受精卵在9個月的時間內成長5000倍成為一個嬰兒,所需要的所有能量及營養素 …

3C螢幕眼睛好痠?5種食物保養眼睛!

不要把良好的視力視為理所當然,好好從內到外用飲食來保養眼睛吧 老化,30歲即開始的退化性生物與生理變化,遺傳、 …

維他命C 最高是它?完整排行大解析

水果中富含維生素C,又稱作抗壞血酸,參與身體代謝許多重要反應,是一種抗氧化極強的物質,可清除壞東西帶來的自由基 …

營養師的低熱量「中秋烤肉清單」

中秋節在農曆的八月十五,按照農曆,八月為秋季的第二個月,古時稱為仲秋,因此民間稱為中秋。這一天月亮滿圓,象徵團 …

怕吃到農藥?蔬果這樣清洗效果最好

蔬果中含有豐富的強力抗氧化植化素及各類維生素,建議要攝取足夠量能有效預防慢性病及各類癌症,可是前提是,你把蔬果 …