cama拿鐵熱量排行

早上喝拿鐵提神醒腦
下午喝拿鐵配上小點心好滿足
你是不是也每天工作必備拿鐵呢？

☕很多人問拿鐵不加糖呢熱量怎麼估算？
→無糖拿鐵計算公式：用原熱量直接扣掉20%，也就是用原熱量*0.8
無糖大杯經典拿鐵：
熱量 298Kcal*0.8＝238Kcal
糖含量為乳糖15g~17g

☕這次整理了cama拿鐵熱量排名，大家來看看自己到底喝下了多少熱量！
以下營養資訊為大杯360ml/含糖/熱飲（正常糖）

1 季節限定的 栗香拿鐵 372Kcal/糖48.6g
新口味熱量最高！一杯＝1.3碗飯的熱量
栗子泥拌入拿鐵咖啡，口感更多層，除了熱量最高，小小一杯逼近50公克的糖，含糖量也是最高！

2 黑糖拿鐵 333Kcal/糖39.1g
濃郁黑糖的柴燒蔗香登上熱量第二！想要提醒大家注意只要是黑糖的飲料，含糖量熱量都不會太低，而且為了保有黑糖的風味，店家更是多不給調整甜度，記得偶爾喝就好：）

3 香草拿鐵 321Kcal/糖37.4g
一杯一樣超過一碗飯熱量

4 蜂蜜拿鐵 318Kcal/糖34.6g
濃濃蜜香加上咖啡完全不違和還更添味
不過熱量就跟一碗飯差不多，無法零添加糖（蜂蜜），適量喝不建議每天喝！

5 海鹽焦糖拿鐵 316Kcal/糖36.4g
海鹽和焦糖鹹鹹甜甜的滋味超級搭
一口接一口完全真的是不會膩，比較要注意的是會喝到額外的鈉喔，高血壓、心血管患者、水腫族要特別注意。

6 榛果拿鐵 313Kcal/糖35.9g
7 蜂蜜燕麥拿鐵 311Kcal/糖27.8g
8 經典拿鐵 298Kcal/糖30.7g
9 微韻輕拿鐵 292Kcal/糖30.7g
10 卡布奇諾 289Kcal/糖29.7g
11 經典燕麥拿鐵 277Kcal/糖25.2g
12 抹茶拿鐵 271Kcal/糖23.5g

適量喝無糖拿鐵有好處

✔ 咖啡因促進代謝
✔ 補充每日奶類所需(燕麥奶除外，燕麥奶主要可以補充到的是膳食纖維)
✔ 提神醒腦有飽足感
建議拿鐵喝無糖，並且每天不超過2杯大杯拿鐵，避免咖啡因過量，甚至造成頭暈、頭痛、心悸等問題。
（一杯大杯拿鐵咖啡因約200mg，台灣建議一天咖啡因不超過300mg，美國及歐盟建議不超過400mg）