手搖飲配料熱量排行

大家是手搖飲加料控嗎？
這次整理的 #手搖飲熱量排名 把最近夯夯的新人草仔粿也加進來一起比一比
結果一比草仔粿實力堅強熱量炸裂直接衝到冠軍：

1 #草仔粿 /1份280大卡
人氣王兼熱量冠軍!
沒想到傳統美食也能一起手搖!
草仔粿成分為糯米粉、蓬萊米粉、糖，帶有小湯圓的Q彈口感，又比波霸小一點，喝起來相當順口，讓人吃一次就想繼續回購
（對以上是我真實心得因為我真的去買了，然後無法控制的實測份量算熱量哈哈一份155顆=126g，280大卡）
測
草仔粿的成分多是扎實的碳水化合物，所以一份吸起來份量普通但熱量和一碗飯完完全全一樣，大家務必要適量攝取！
2 #珍珠 /1份261大卡
珍珠可以說是加料必點的基本款，熱量是個隱藏很好摸不透！
主成份為地瓜粉、樹薯粉、玉米粉、糖等
實測一份珍珠=160顆 (大顆)=178g，熱量來到261大卡
一份熱量逼近一碗飯！
要注意珍珠是由澱粉製成，在過程中會用糖蜜漬瞬間熱量增加，一樣要注意適量攝取!
（另外讓珍珠控的ME小提醒撈叨一下，常常喝珍珠或會給小孩喝珍珠，最好選透明的較好也就是市面上俗稱白玉珍珠啦！避免選擇黑得發亮的那種，倒不是說熱量上有差，而是黑黑的珍珠通常有添加物-焦糖色素及香料，淺棕色的就不好說，自己經驗是有的有加焦糖色素，有的是糖的顏色）
3 #芋圓 /1份255大卡
4 #冰淇淋 /1份234大卡
5 #奶蓋 /1份230大卡
綿密的奶油香鹹鹹甜甜，搭配飲料雙層口感的享受，也是近期很夯的手搖配料之一
成分有奶油、糖、鹽等，所以熱量也是不容小覷！
6 #杏仁凍178大卡
7 #粉粿161大卡
8 #多多144大卡
9 #椰果141大卡
10 #布丁110大卡
11 #蜂蜜99大卡
12 #仙草77大卡
13 #寒天56大卡
14 #綠茶凍54大卡
15 #桂花凍50大卡

✔聰明選配料熱量立刻減80%
優先選擇較透明的配料熱量相對較低，像是寒天、茶凍、桂花凍，
同樣是一份，選這些熱量直接比帶有嚼勁口感的草仔粿、珍珠等熱量直接少80%！

✔還是好想喝手搖！把握4撇步喝更健康
●以無糖飲料為主
●純茶最無負擔
適量喝茶對於不愛喝水的人來說可以補充水分，而且還含有兒茶素幫助增強保護力很OK:)
●以鮮奶取代奶精
加入鮮奶的拿鐵系列也能符合每天都要攝取到乳品的建議，還能補充到蛋白質很推薦！
●懂換算不發胖
真的想加配料也沒問題，不發胖小撇步在這裡當選擇熱量較高的配料如珍珠、草仔粿、芋圓時，當餐要減少其他碳水化合物的攝取血糖更穩定