火鍋料熱量排行

什麼火鍋料能比炸油條炸豆皮熱量還高🙉
臺灣人愛吃火鍋
美味的湯頭除了搭配蔬菜、肉類外
各式各樣的火鍋料也是很多人的最愛！
酥脆的油條、多層次的豆皮再來顆魚丸和會爆漿的麻吉燒
一口接著一口讓人欲罷不能
這次整理了 #TOP18火鍋料熱量，大家請收收

1花枝漿/一份65g 161大卡
花枝漿真的好吃，滋味鮮甜口感Q彈很可以
花枝漿主要成份為花枝、豬背脂油、樹薯澱粉等
雖然名為花枝漿，但其實要注意還加了不少的豬油（飽和脂肪）及澱粉讓整體的口感更加提升
每一份的花枝漿就含有近12公克的油脂（=0.8湯匙油）
熱量也來到了161大卡！等於超過半碗飯的熱量
吃下兩條熱量更是相當於吃下1.1碗飯，建議淺嘗。
2油條/27g 149Kcal
3炸豆皮/20g 95Kcal
酥脆的口感是很多人吃麻辣鍋的必點！兩者都是經反覆油炸後製成，為高油脂含量食材，一個油條熱量149大卡，相當於吃下半碗飯，而炸豆皮也有95大卡的熱量，
而且下鍋後還會把火鍋的湯油吸好吸滿熱量更提升！建議適量食用!
4百頁豆腐/43g 91 Kcal
75%熱量來自於油脂的高脂加工豆-百頁豆腐
小小一塊熱量91大卡，建議可以利用傳統豆腐、凍豆腐直接進行替換減少多餘熱量。

●其他常見火鍋料熱量：
生豆皮33g， 69 Kcal
魚包蛋1個，68 Kcal
豬血糕35g，65 Kcal
芝麻麻吉燒1個，60 Kcal
虱目魚丸1個，52 Kcal
貢丸1個， 49Kcal
甜不辣1個，44 Kcal
花枝丸1個 ，42 Kcal
鑫鑫腸1個，37 Kcal
水晶餃1個，37 Kcal
芝心丸1個，32 Kcal
蝦餃1個，27 Kcal
蟹肉棒1個，15 Kcal
蒟蒻條1個，1Kcal

●健康吃火鍋這樣做
✔減少加工火鍋料攝取，每次食用2~3個淺嚐
✔多食用新鮮蔬菜及低脂海鮮、肉類等取代加工食品，營養更均衡
✔主食可多選擇全穀類及未精製雜糧，如芋頭、南瓜、地瓜取代白飯、麵條