開工大吉！年後囤積的肉肉來大掃除請看這篇
過年過節容易變胖是真的！
美國人聖誕節到新年+0.6公斤
德國人+0.8公斤
英國人聖誕節到1月底+0.9公斤
台灣人竟然胖更多，國健署認證四成台灣人過年均胖1.7公斤！
（沒辦法台灣美食太多太難抗拒了啦～）
冬天充滿著開心慶祝的節日，聖誕節、跨年接著過農曆新年！
過年期間比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物
加上天氣冷容易久坐不動
熱量攝取大於消耗自然而然會變胖！
常常被問年後肉肉怎麼減
最推薦大家在過年後的減肥方法就是52輕斷食減肥法
也是最適合的過年後有效的減重好方法！
我來說說3個52輕斷食減肥法超級適合用在年後減肥的原因：
1.不用算熱量
2.沒有什麼食物限制
3.自由度高輕鬆達成自然瘦
5/2輕斷食減肥法這樣做
每週2天攝取熱量500大卡（女），600 大卡（男）
另外 5 天正常輕鬆自在的隨意進食
（500~600大卡大約等於一個市售健康便當，像是舒肥雞健康便當、烤鮭魚健康便當等的熱量。）
研究發現，使用52輕斷食減肥法的人，與年節前相比
體重能減輕1.3公斤，對於整體的代謝更好！
除了52輕斷食，建議還可以搭配吃天然完整食物，盡量減少超加工食物（加工肉、碳酸飲料、冰淇淋、糕點）、減糖特別是飲料中的糖（因為容易不小心喝進更多糖）、多運動活動幫助代謝！
Hirsh, Steven P., et al. “Avoiding holiday seasonal weight gain with nutrient-supported intermittent energy restriction: a pilot study." Journal of nutritional science 8 (2019): e11.
營養師 程涵宇 