嘴破吃什麼快點好？

▪先來說說為什麼會嘴破
嘴破也就是口腔潰瘍，發生率約在20%
發生的原因有營養缺乏、缺鐵、口腔受傷（例如矯正器刮傷、自己牙齒咬到）、壓力大、免疫力不佳、荷爾蒙、對某些成分過敏或敏感，例如某些牙膏成份，或是食物敏感像是肉桂、奶酪、柑橘、無花果或鳳梨等食物中的十二烷基硫酸鈉，
另外與遺傳、微生物感染、藥物、癌症等都有關係！
▪發病年齡從小孩到長輩都會有，以女生更常發生/好發於20-45歲，
男女比約為2：3。

▪嘴破3病程時間表，超過該好沒好的時間請趕快去看醫生！
1/最開始幾個小時覺得腫痛
↓
2/在1到3天內形成典型的白色小破洞
↓
3/疼痛大約3到5天，接著在2週內會自己好

如果嘴破潰瘍超過2週還沒好，請儘快至牙科口腔外科或耳鼻喉科找醫生北北喔，必要時作病理切片檢查。

▪嘴破吃什麼快點好？
在急性潰瘍嘴破發炎階段時除了要注意口腔衛生，正常作息，營養上可以這樣吃來 #幫助修復快點好 #減輕疼痛

●B群 傷口修復減輕疼痛
維生素B1｜豬肉 燕麥
維生素B2｜雞蛋、牛奶
菸鹼素｜ 魚、雞肉
泛酸｜紅豆、酪梨
維生素B 6｜鮭魚、香蕉、干貝
葉酸｜青花菜、菠菜
維生素B 12｜文蛤、鯖魚
嘴破除了補Ｂ群，這3種營養也要吃夠：
●維生素Ｃ 加速癒合抗發炎
木瓜、柿子
●鐵 缺鐵也會造成口腔潰瘍，同時口腔黏膜常會呈現鮮紅光滑狀，嘴角也常有潰瘍發生。
鴨血、牛肉
●鋅 增強免疫力修復粘膜
牡蠣、蝦
●嘴破期間建議選擇冷或溫的食物，發炎期間不要吃太燙的食物像是火鍋，
還有 #5類刺激發炎的粘膜的食物避免吃
1/過硬食物，像是很硬的法國麵包、洋芋片、油炸食物
2/太酸的食物像是酸辣湯、檸檬、柑橘類
3/辣椒
4/碳酸飲料
5/酒