COVID-19重症，4類人風險高飲食這樣吃！

最近疫情期間，天天本土病例飆破百例，現有疫苗對於病毒仍有防止重症的效果，當前最重要的目標就是降低重症及死亡率！
哪些人最脆弱最危險，重症風險高！？
以下4類人還沒打疫苗的快點去打疫苗吧～
在飲食上也要好好保養避免吃錯火上加油！

1.肥胖飲食對策：
●地中海飲食助減重–富含生物活性多酚的食物作用發揮抗發炎和抗氧化作用，幫助減重。
多植物性食物-水果、蔬菜、穀物、豆類、堅果種子
主要用油-橄欖油、苦茶油等單元不飽和脂肪酸高的油脂
海鮮適量吃-雞鴨鵝
少紅肉-例如牛肉、豬肉、羊肉
少甜食-例如含糖飲料、蛋糕、餅乾
●1410/168間歇性斷食法幫助減重。

2.心血管疾病飲食對策：
●維持健康體重
●多蔬果
●全穀類
●健康的蛋白質-
豆類、堅果、海鮮、瘦肉、白肉、低脂乳
●用好油-橄欖油、亞麻仁油
●低加工食品
●少糖少鹽少酒

3.脂肪肝飲食對策：
●控制體重
●均衡且天然的飲食
●規律運動
●少糖少油炸
●不吃發霉食物（重要，像是發霉蒜頭、發霉起司），穀類、堅果記得開封後就要放進冰箱保存！
●不吃來路不明食物

4.糖尿病飲食對策：
●控制體重
●少油少鹽少糖
●高纖幫助血糖穩定
●規律服藥
●監測血糖 
●運動