把握「這3個時間」吃甜點自帶燃脂好好代謝不怕胖

3.8 Happy Women’s Day

生活的本質就是,千難之後還有萬難
當個大人真的不是一件簡單的事,
快樂踏實的秘訣是給自己一些時間
靜下來聽聽自己的內心,面對自己,喜歡現在的自己。
其實幸福就是把很多很多小小的快樂串在一起,
吃些甜點真的有被拍拍背安撫又療癒的感受
當我們吃甜食時,血糖上升胰島素出來工作,能讓血糖進入細胞,
胺基酸也更容易進入腦部幫助血清素合成,
同時刺激大腦釋放讓人愉悅的化學物質多巴胺,瞬間讓我們產生巨幸福的感覺。
只要吃對時間,就能再多吃幾口的啊一點也不難!
所有可愛又常常為難自己的女人們
把握「這3個時間」吃甜點自帶燃脂,讓糖好好代謝不怕胖!

吃甜點最佳時間。

甜點推薦時間
1.早上
身體代謝在早晨最旺盛,燃脂力高,加上早上進食最能抑制誘發身體飢餓、刺激食慾的荷爾蒙-飢餓素,所以在此時食用甜點,不僅能享有多吃的好處,還能降低日後吃甜的慾望。
2.運動後。
若是運動或健身強度高,運動後2小時內吃甜其實最不容易胖!此時肌肉的胰島素能有效將醣引導至肌肉內儲存喔。
3.餐後。
餐後來份甜點再幸福不過,但其實還有意想不到的好處!正餐所吃進的蛋白質和膳食纖維能減緩胃的排空速度,延緩飢餓感,加上能降低食慾的腸泌素也會在此時分泌,所以這時候吃甜最能滿足口腹之慾不易過量,也能減少和意志力對抗的問題。

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