減肥可以喝咖啡嗎?

找不到變胖的原因嗎?

一樣是喝咖啡,
可是你愛的我愛的她愛的每天喝的咖啡都不一樣
隨著自己的選擇,日復一日,熱量也一直往上堆疊!摩卡咖啡熱量更是黑咖啡的62倍。

我發現很多人來找我減脂減重之前,
自己飲食已經先採取了天搖地動翻天覆地的劇烈改變:例如平常一天吃5餐變成一天1餐
正常吃喝變成只喝韓國歐膩黃瓜水
大魚大肉宵夜零食不離手突然變成生菜富翁

發現體重停滯卡住體脂還增加然後來求助。這種無法吃長久的減重方式失敗率極高!(重要畫線)上述這個不吃不喝減肥方法營養專業名詞叫做「極低熱量飲食」,不過那是1970年流行的事了,現在已經2022我們要進步好嗎!


建議從日常生活中的飲食來無痛微調整輕輕鬆鬆為什麼不做呢你
喝咖啡就是一個例子,
從為不足道的小地方調整起,長期下來成功減重機率立刻大增!
幫這麼多人減重
平常就是喝摩卡、焦糖瑪奇朵的人你超幸運(正向思考)
只要微微調整小小改變,立刻立刻就可以看效果的!(鼓勵你)
鮮奶是健康的而且每日必需(強調),黑咖啡也很好
對很多人來說,喝下第一口咖啡後一天才真正開始我知道。
所以建議大家從咖啡的選擇開始改變
選擇喝熱量最低的黑咖啡或是拿鐵(無糖),一樣可以獲得心靈上的滿足
而且30年的長期研究更發現
黑咖啡能降低心臟病、第二型糖尿病風險
還能夠幫助抗憂鬱、降低胰島素阻抗以及身體的發炎反應
咖啡中的綠原酸(chlorogenic acids)更能促進代謝減少體脂肪!
有甩不掉的頑固脂肪嗎?
從改變喝的咖啡開始吧(愛心)

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