胃食道逆流9大地雷食物

喝咖啡吃甜食，讓你胃食道逆流了嗎？

誒今年是2022年惹，已經越來越多研究顯示喝咖啡其實「不會」提高胃食道逆流的風險。

先講一個觀念。

養胃顧胃不一定是一定要吃什麼買什麼補什麼
而是傷胃的事情不要做。
在胃食道逆流發作的時候，以下9種食物，請記得一定避開！

1.巧克力-下食道括約肌放鬆

2.油膩食物 (油條、爆米花、披薩、薯條、冰淇淋)  /讓食物消化變慢，減少下食道括約肌壓力，造成逆流的風險增加

3.柑橘類水果 (橘子、柚子、檸檬)- 柑橘類水果和番茄等酸性水果會引起胃食道逆流

4.辛辣食物-食道黏膜直接刺激，吃越辣影響越大

5.生大蒜及生洋蔥-出現胃灼熱症狀

6.酸的食物（鳳梨、番茄）-直接食道黏膜刺激

7.薄荷-下食道括約肌放鬆

8.糖跟過多澱粉-發酵過程已被證明可誘導神經激素釋放和下食道括約肌鬆弛，這可能導致胃灼熱

9.碳酸飲料-下食管括約肌鬆弛

最後多講一下咖啡與胃食道逆流的相關性—目前沒有定論。

之前部份研究發現咖啡會造成下食管括約肌鬆弛、可能會刺激胃酸分泌，這可能會加劇胃灼熱問題。另外最近的有些研究並未發現喝咖啡與胃食管反流病症狀之間存在顯著聯繫。

總之如果已經為食道逆流但是喝咖啡發現沒事，那就沒有必要一定要避免喝。但如果已經發現噢NO喝咖啡讓你逆流胃灼熱，那就最好避免喝咖啡！