柑橘家族之柚子營養比一比

又到了太讓人期待的中秋柚子季🟡🍐
柚子、葡萄柚等都是現在最夯的柑橘類，柑橘超級抗氧化，好處非常多！
柑橘4種超棒好處：
✔減重
低卡又高纖，代謝順暢
✔預防老化
富含植化素抗氧化
✔柚皮素Naringenin
是一種被發現在柑橘類水果中的類黃酮，強力清血管抗發炎
還能夠穩糖抗氧化
✔ 降血脂
高血脂不敢吃水果嗎？吃柚子就對了！
豐富維生素Ａ、維生素Ｃ、高鉀
研究發現吃柚子可以降低21%三酸甘油脂、6%總固醇還有41%壞的膽固醇LDL

這次整理了5種柚柚，你最喜歡吃哪一種呢?

🟡文旦
最低熱量最高纖>>怕胖首選！
可愛的鐘型外觀，果肉柔軟多汁
熱量及碳水化合物都是最低
減糖選這款
8瓣(200g) 約68大卡超級沒負擔
高纖促進腸道健康

🟡白柚
豐富膳食纖維排便順暢
外觀呈球形 ，維生素Ｃ含量僅次於蜜柚，比檸檬高出1.6倍！
美白抗 老的天然保養食物

🟡紅柚
維生素A適合3C族
外觀和文旦相似，但比文旦更大一些，果肉呈鮮紅色
所以含維生素A，幫助護眼提升保護力

🟡蜜柚
維生素Ｃ最高好元氣😍
香甜好Juicy
維生素C是檸檬的1.7倍！抗氧化抗發炎提升保護力
鉀穩定血壓保護心血管

🟡紅寶石葡萄柚
維生素A及Ｃ保護力UP
常見的新鮮現榨水果手搖飲基底推推
抗氧化系水果！ 葡萄柚富含檸檬烯，可以幫助肝臟解毒抗氧化

最後小警語
柚子與葡萄柚成分都含有呋喃香豆素(furanocoumarin)，會抑制小腸及肝臟中的代謝酵素CYP3A4，可能導致藥物血中濃度升高，增加不良反應發生。所以如果有在服用特定藥物的人，記得在吃柚子前，要詳閱藥品仿單說明書或諮詢藥師，確認是否有藥物交互作用之風險。

Reference
/Ali, M. Y., Rumpa, N. N., Paul, S., Hossen, M. S., Tanvir, E. M., Hossan, T., Saha, M., Alam, N., Karim, N., Khalil, M. I., & Gan, S. H. (2019). Antioxidant Potential, Subacute Toxicity, and Beneficiary Effects of Methanolic Extract of Pomelo (Citrus grandis L. Osbeck) in Long Evan Rats. Journal of toxicology, 2019, 2529569.