降低COVID 19 被傳染率、發病率、死亡率！歐洲食品安全局 EFSA建議，6種維生素4種礦物質增強免疫力

歐洲食品安全局 EFSA認證(用力蓋章)
6種維生素（D、A、C、葉酸、B 6、B 12） X 4種礦物質（鋅、鐵、銅和硒）對免疫系統的正常運作至關重要!
降低被傳染率、發病率、死亡率！
健健康康是積蓄而來的！
想要免疫力好好的平常就要吃對食物用對方法，
以下10種營養素絕對就是要補好補滿！
對應的天然食物分享給大家。

6種維生素增強免疫力

🔸維生素D-曬太陽、蛋黃
維生素 D 不足與免疫系統功能障礙、身體發炎反應有關。
研究發現維生素 D 攝入不足的個體百分比與 COVID-19 發病率之間存在正相關

🔸維生素A-地瓜、魚
保護身體第一道防線粘膜免疫的健康，與免疫調節有關。
期刊還特別講到如果缺乏維生素Ａ又肥胖的情況下，負面影響可能會加劇！
所以減重不要停啊～

🔸維生素C-奇異果、聖女番茄
具有關鍵的抗氧化作用！

🔸葉酸-菠菜、珊瑚菇
幫助身體免疫反應和產生抗體！

🔸維生素B 6 雞肉、干貝
維持 NK 細胞的活性。（翻譯蒟蒻：大顆的淋巴球，幫助消滅許多種病原體） 

🔸維生素B 12-蜆、蛤、竹莢魚
幫助產生抗體

4種礦物質增強免疫力

🔹鋅-牡蠣、牛肉
抗氧化，讓免疫系統正常運作。

🔹鐵-豬血、鵝肉
參與免疫細胞關鍵活化

🔹銅-海鮮、堅果
幫助免疫系統的細胞們好好工作（如 NK 細胞、巨噬細胞、中性粒細胞和單核細胞）。

🔹硒-雞肉、雞蛋
抗氧化，幫助抗體產生。

以上這些食物平常就要記得吃喔，
不論是打疫苗前的保養、打疫苗後修護、平常日常都能提供強力保護支援！
並且保持均衡飲食和健康生活方式是基礎！