降低COVID 19 被傳染率、發病率、死亡率!歐洲食品安全局 EFSA建議,6種維生素4種礦物質增強免疫力


歐洲食品安全局 EFSA認證(用力蓋章)
6種維生素(D、A、C、葉酸、B 6、B 12) X 4種礦物質(鋅、鐵、銅和硒)對免疫系統的正常運作至關重要!
降低被傳染率、發病率、死亡率!
健健康康是積蓄而來的!
想要免疫力好好的平常就要吃對食物用對方法,
以下10種營養素絕對就是要補好補滿!
對應的天然食物分享給大家。

歐洲食品安全局 EFSA建議,6種維生素4種礦物質增強免疫力


6種維生素增強免疫力

🔸維生素D-曬太陽、蛋黃
維生素 D 不足與免疫系統功能障礙、身體發炎反應有關。
研究發現維生素 D 攝入不足的個體百分比與 COVID-19 發病率之間存在正相關

🔸維生素A-地瓜、魚
保護身體第一道防線粘膜免疫的健康,與免疫調節有關。
期刊還特別講到如果缺乏維生素A又肥胖的情況下,負面影響可能會加劇!
所以減重不要停啊~

🔸維生素C-奇異果、聖女番茄
具有關鍵的抗氧化作用!

🔸葉酸-菠菜、珊瑚菇
幫助身體免疫反應和產生抗體!

🔸維生素B 6 雞肉、干貝
維持 NK 細胞的活性。(翻譯蒟蒻:大顆的淋巴球,幫助消滅許多種病原體) 

🔸維生素B 12-蜆、蛤、竹莢魚
幫助產生抗體

4種礦物質增強免疫力

🔹鋅-牡蠣、牛肉
抗氧化,讓免疫系統正常運作。

🔹鐵-豬血、鵝肉
參與免疫細胞關鍵活化

🔹銅-海鮮、堅果
幫助免疫系統的細胞們好好工作(如 NK 細胞、巨噬細胞、中性粒細胞和單核細胞)。

🔹硒-雞肉、雞蛋
抗氧化,幫助抗體產生。


以上這些食物平常就要記得吃喔,
不論是打疫苗前的保養、打疫苗後修護、平常日常都能提供強力保護支援!
並且保持均衡飲食和健康生活方式是基礎!

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