夏季解暑、清晰思路，超美味食譜大公開，雜糧麵包豐盛上桌

天氣太熱沒胃口？
消暑開胃的訣竅在此！不需煩惱的健康料理！
全部都交給會想成為常客的 #Mr.Ｍark馬可先生

解暑降溫餐盤
｜柑橘沙拉Ｘ莓果氣泡水｜

食材這樣選！

-Mr.Ｍark馬可先生水果多酚雜糧麵包。
歐式麵包冠軍！好吃是有理由的，豐富膳食纖維的雜糧粉搭配了多種水果-蔓越莓、葡萄乾、杏桃還有天然植物洛神花，香氣口感迷人，清爽健康還能提供多種營養素！

-柑橘沙拉、莓果氣泡水。
這道料理使用了大量的柑橘(葡萄柚、柳橙、萊姆)，搭上清爽覆盆子藍莓氣泡水，除了含有豐富的維生素Ｃ具抗氧化作用外，搭配了台灣在地當令秋葵鉀離子含量更加倍，補充電解質還能幫助生津止渴！很適合夏天食用！

清爽開胃餐盤
｜巴薩米克醋萊姆雞胸肉沙拉Ｘ柑橘綠拿鐵｜

食材這樣選！

-Mr.Ｍark馬可先生優格起士雜糧堡。
雜糧粉做成的柔軟Ｑ彈麵包非常出眾，加入優格發酵起士，大小朋友都愛款式，滋味濃郁不膩幫助開胃，還能夠吃進滿滿的蛋白質。

-巴薩米克醋萊姆雞胸肉沙拉。
選用了低脂雞胸肉，搭配微酸的萊姆及迷迭香，入鍋簡單煎熟就可起鍋，淋上陳年巴薩米克醋，搭配生菜及新鮮酪梨，料理蛋白質加倍又開胃！

-柑橘綠拿鐵。
利用柑橘的天然酸甜滋味搭配十字花科青江菜攪打的綠拿鐵，補充滿滿膳食纖維幫助消化食慾大增！

火氣大、氣色暗沈失去活力？
身體也會很開心的簡單料理，面對繁忙的工作與家庭，也能神采奕奕！

降火氣退火餐盤
｜鷹嘴豆羽衣甘藍酪梨沙拉Ｘ蘋果綠拿鐵｜

食材這樣選！

-Mr.Ｍark馬可先生起士雜糧吐司。
使用了多種雜糧做成的Power up麵包，含有豐富的維生素Ｅ，能減少不飽和脂肪酸的氧化，好油脂讓身體更有活力！搭配豐富鈣質的起士，莫扎瑞拉、切達起士融入麵糰，為健康加鈣。

-鷹嘴豆羽衣甘藍酪梨沙拉。
高蛋白質及高鐵質的鷹嘴豆，有助於正常紅血球的形成幫助身體充滿元氣，混合高鈣質的羽衣甘藍及起士調控細胞的通透性，清爽健康降火氣有感！

-蘋果綠拿鐵。
將蘋果連皮同十字花科青江菜一起攪打，保留最多的檞皮素清涼退火。

想要找回靈活反應！清晰思緒餐盤
｜小農土雞蛋起司生菜沙拉Ｘ萊姆黃瓜水｜

食材這樣選！

-Mr.Ｍark馬可先生葡萄乾核桃雜糧麵包。
利用無加糖加州葡萄乾的天然甜味，搭配豐富維生素Ｅ的核桃堅果幫助支援學習力，以黑麥雜糧粉製成的扎實口感，是我私心最愛的一款家中必備麵包，風味健康都滿分，吃過就懂❤️

-小農土雞蛋起司生菜沙拉。
綠葉生菜含有豐富的葉酸有助於紅血球的形成，搭配完熟番茄及完整蛋白質來源的雞蛋，有助於組織的修復，強力支援思緒及學習力！

-萊姆黃瓜水。
含有檸檬酸的萊姆及鉀離子豐富的黃瓜，幫助循環清爽順暢。

Mr.Ｍark馬可先生

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